Un componente esencial de la meditación de Atención Plena (Meditación Mindfulness) es el desarrollo de cualidades del corazón humano que nos permiten estar presentes con un sentido profundo de bondad por nuestra experiencia, tal y como es. Esto incluye lo hermoso y lo feo, lo agradable y desagradable, lo alegre y lo doloroso. El desarrollo de un sentido de amabilidad, compasión y alegría hacia nosotros mismos y los demás, guía al corazón y nos permite vivir desde un lugar de sabiduría. Podemos aprender a distinguir entre las formas de vivir que nos llenan o nutren, y aquellas que nos drenan y causan daño. Las prácticas del corazón nos recuerdan quiénes somos realmente y llevan a un sentido profundo de pertenencia.

An essential component of Mindfulness Meditation practice is the path of cultivating qualities of the human heart that allow us to be present with a deep sense of care for our experience, just as it is. This includes the beautiful and the ugly, the pleasant and unpleasant, the joys and pains. Developing a sense of friendliness, compassion, joy and balance for ourselves and others, guides the heart and allows us to live from a place wisdom. We can learn to discern between what fulfills or nourishes us, and what drains and harm us. The heart practices reminds us of who we truly are and lead to a felt understanding of belonging.